2020年02月24日

適度なトレーニングと美味しいごはんで免疫力を

セラフェ2020-32

過剰報道気味な新型コロナウィルス

まだワクチンのないウィルスで未知数の部分もまだまだあるので油断はしないけど、市中感染の拡大は避けられないだろうし、自分としてはだいぶ前から「どう向き合っていくの?」というフェーズ

大型イベントの自粛発表が目立つけど、多くの人が混雑する電車に乗ったり、たくさんの人が集まるオフィスに毎日行ってるのなら、たいしいてリスクが下げられているとは思えない

そうこうしてるうちに世界からは感染源国家のひとつとして印象を強めてしまい、「フクシマ」に続く「ヨコハマ」とオリンピックを前にして酷すぎるレピュテーション・マネジメント
コロナ2020-02-24



シンガポール在住の義妹のFB投稿には、「シンガポールでは中国から帰国後14日間オフィスに行くことが禁じられていて、それがバレた場合は24時間で強制送還。2度とシンガポールに入国できない」と書かれていて、実際にそれが機能しているらしい

有事の際は、情報の透明性を維持したうえでの強制力を発揮するのが国家の役割だと思うんだけどね。

”間違ってた”ことを認められずに柔軟性を欠いたままろくな意思決定できない体制や、いざというときに責任をもった強制力を発揮できない弱腰っぷりは、自国民からも信頼を損なうばかり。


とはいえ、文句ばかり言ってても何も進まないので、自分でやれることをまずはやるのみ。手洗いうがいの徹底は当然として、たとえば免疫力を高めるためのセルフマネジメントを淡々とやり続けること。

体にいいものをしっかり食べて、適度に体を鍛えて免疫力を高める。

2017年の夏から通い続けている表参道のプライベートジム「Bellezza」には、いまでも週1回パーソナルトレーニングに通っている。
0630ジム6月-7



免疫力を高めたいから通ってるわけではなく、それはあくまで目的の一部。できる限り理想のカラダに近づけたいので、今年は年初にカラダのサイズをあちこち測って数値化。目標値を具体的に定めてみた。
セラフェ2020-58

<2020年1月>
バスト:83cm
ウェスト:72cm
ヒップ:90cm
腕:右30cm、左28.5cm

数値的にはバストを5cmくらい、腕も3cmくらいは増やしたい


あと、体重は微増傾向なので−2.5kg。

自分の性格的にも生活スタイル的にも体重を徐々に落とすのは苦手なので、タイミングをみてどこかでファスティングを入れる予定。

これまでのトレーニングに関する投稿はココにまとまってるけど、ダイエットの肝は「いかに自分のスタイルを創れるか」というところに尽きると思う。ボクはほぼ毎晩外食なので、ダイエット食でコントロールするには限界があるので、いかに運動とのバランスをとるかということ。

以前は低酸素トレーニングで有酸素運動を取り入れてたけど、通いにくい場所ゆえそこは辞めざるを得なかったのね。そうすると強制力がなくなって、今は有酸素運動が減ってるのよ。なので、来月からは楽しく家で有酸素運動をできる仕掛けを入れるつもり。


Bellezza(ベレッツァ) 表参道
渋谷区神宮前4-19-8
アロープラザ原宿308号
http://www.bellezza-gym.jp/


過度の負荷をかけて頑張れるのは2ヶ月が限界。それも数年に一回ね。できるだけルーティーン化して、心に負荷をかけずにメンテナンスするというのが自分なりのダイエットスタイル。楽しいことを目指して、ついでにカラダの調子を整えて免疫力を高めていく。当面はそんなカタチで体重やウィルスと向き合っていくつもりです
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来月から取り入れる予定なのは、ニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー
RINGFIT2020


有酸素運動増やしたいと思っても、正直走るの面倒だし、自分でモチベーションを上げるというのがなによりも難しい

新型コロナウィルスの関係でイベント周辺のビジネスはストレスも多く、トレーニングをしよう!と自分に喝を入れるのは、なかなかハードル高いのよ

というわけで、ゲームのエンタメ性に頼って継続できる運動の環境を作りあげ、不足している有酸素運動の時間を増やせたら本当に嬉しくて


パーソナルジムとストレッチに家でのエンタメフィットネス。それに適当なタイミングでのファスティング。これらの組み合わせでどの程度成果が出るか、半年後くらいに結果をまとめてみようと思ってます。
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kyah2004 at 13:28│Comments(0)ダイエット | LifeStyle

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