2004年12月03日
カウンター
ダイエットに成功して、体のキレも良くなったし、運動する習慣も身につけたんだけど、唯一カウンターをくらってるのが「貧血」。
モロに貧血になってって、ブッ倒れるとまではいかないんだけど、立ちくらみの頻度が相当あがったような。こないだ風呂で少しのぼせて、急に立ち上がったときとか、オモシロイくらいに思考回路が止まり半分意識を残しつつ、体が動かなくなったりとか。ちょっと具合が悪くなると「アレ、地震？」って感じるようにフラっとするとか。何かがおかしい。
コレ、ちょっとマズイよな。
レバーでも食べようかねー、鉄分足りないのかな。
それか体のパワーを出す糖分不足かな。
フォース不足を解消する方法を誰か教えて。
ただ１０ｋｍ走った後も全く平気なので、スタミナ不足ってほどでもないと思うんだけど、急激に体のメカニズム・生活習慣を変えた影響は何かしらあるんだろうと思う。
さて、上の状況の解決になるのかは分らんが、今年中に上半身も鍛えながら楽しめるスポーツとしてテニスを始めようと思ってる（あと１ヶ月なんでいつ行こう？？）。高校時代にスクールに通ったけど、バックハンドは当たらないし、デカラケでもホームランばっかだしと、すぐに挫折した哀しいスポーツ。幸い鎮ダテという最強のコーチが上の階に住んでいるので、この機会に鍛えてもらおうかと。ダイエットにも滅茶効果的だし。
来年の夏はテニスコートの横でシャンパンＰＡＲＴＹかな、『トレンディー』過ぎてヤバいわ。
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モロに貧血になってって、ブッ倒れるとまではいかないんだけど、立ちくらみの頻度が相当あがったような。こないだ風呂で少しのぼせて、急に立ち上がったときとか、オモシロイくらいに思考回路が止まり半分意識を残しつつ、体が動かなくなったりとか。ちょっと具合が悪くなると「アレ、地震？」って感じるようにフラっとするとか。何かがおかしい。
コレ、ちょっとマズイよな。
レバーでも食べようかねー、鉄分足りないのかな。
それか体のパワーを出す糖分不足かな。
フォース不足を解消する方法を誰か教えて。
ただ１０ｋｍ走った後も全く平気なので、スタミナ不足ってほどでもないと思うんだけど、急激に体のメカニズム・生活習慣を変えた影響は何かしらあるんだろうと思う。
さて、上の状況の解決になるのかは分らんが、今年中に上半身も鍛えながら楽しめるスポーツとしてテニスを始めようと思ってる（あと１ヶ月なんでいつ行こう？？）。高校時代にスクールに通ったけど、バックハンドは当たらないし、デカラケでもホームランばっかだしと、すぐに挫折した哀しいスポーツ。幸い鎮ダテという最強のコーチが上の階に住んでいるので、この機会に鍛えてもらおうかと。ダイエットにも滅茶効果的だし。
来年の夏はテニスコートの横でシャンパンＰＡＲＴＹかな、『トレンディー』過ぎてヤバいわ。
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この記事へのコメント
1. Posted by MY爺 2004年12月03日 18:16
急激なダイエットは骨密度を下げてしまったり、貧血になり易くなったりといった弊害を引き起こす。体脂肪は悪魔のようなものではなく、体温調節等のために必要なものだし、特に女性には月経のために大切なものだ。
最近は、摂取面では外食や高脂肪食に偏り、それでいて痩せようとするので、身体に無理が来やすい。若年層ではマクドナルドを食べながら痩せようとするような人も多いと聞く。その結果、たんぱく質はもちろん、鉄分やカルシウムが不足してくるのは当然のことである。身体は細くて一見シャープなのだけれど、貧血ぎみだったり、筋肉が弱かったり、骨がもろかったり、内臓脂肪がついていたり（かくれ肥満）といったことになってしまう。
まあ、kyah朕がそうではないとは思うが、、、とりあえず体脂肪率１５％なら、それを下げる意味ってどこにあるん？とは思っていた。
バランスよく食べて、激しい運動週２で十分ちゃうん？外見カッコよくしたいなら、たまに筋トレ入れるとかかなあ。あとテニスとか？いろんな運動するのがいいんちゃう？
最近は、摂取面では外食や高脂肪食に偏り、それでいて痩せようとするので、身体に無理が来やすい。若年層ではマクドナルドを食べながら痩せようとするような人も多いと聞く。その結果、たんぱく質はもちろん、鉄分やカルシウムが不足してくるのは当然のことである。身体は細くて一見シャープなのだけれど、貧血ぎみだったり、筋肉が弱かったり、骨がもろかったり、内臓脂肪がついていたり（かくれ肥満）といったことになってしまう。
まあ、kyah朕がそうではないとは思うが、、、とりあえず体脂肪率１５％なら、それを下げる意味ってどこにあるん？とは思っていた。
バランスよく食べて、激しい運動週２で十分ちゃうん？外見カッコよくしたいなら、たまに筋トレ入れるとかかなあ。あとテニスとか？いろんな運動するのがいいんちゃう？
2. Posted by kyah朕 2004年12月06日 15:03
内臓脂肪はダイエット当時７だったスコアが、今では１を堅守。よっぽどのことがない限り２にもならないな。つーことでそこはチェックしてます。
食事の絶対量はダイエット前の半分以下だと思うけど、主に炭水化物が減った感じ。食事はまりえが作ってくれるので、それなりにバランスは取れていると思う。
ただ鉄分・カルシウムはあんま摂ってない気がするし、その辺を意識して増やしてみようと思う。ヘルプＴＨＡＮＸです。
食事の絶対量はダイエット前の半分以下だと思うけど、主に炭水化物が減った感じ。食事はまりえが作ってくれるので、それなりにバランスは取れていると思う。
ただ鉄分・カルシウムはあんま摂ってない気がするし、その辺を意識して増やしてみようと思う。ヘルプＴＨＡＮＸです。
