2022年01月20日

こんな生活をキープできてる理由 パーソナルジム「Natur Gym」に通う理由

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この2年続いたコロナ禍、リモートで進められる仕事が増えたおかげで、トレーニングする時間が生まれ、結果自宅で筋トレする習慣もつきました

基本メニューは、こんな感じで

ストレッチ10分
腕立て 100回
腹筋 350回
ダンベルスクワット 120回
肩ダンベル 60回
腹筋ローラー 50回

余裕があれば、HIIT 10分〜20分

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ただ、おうち筋トレのこわいところは、フォームを間違えたりして身体を傷めるリスクがあるということ

そのあたりまで含めてマネージメントしてくれるパーソナルジム「Natur Gym」。前に通ってたベレッツァから独立したキツヤマさんのジムなので、結果5年くらいジムを変えてません

Natur Gym
東京都渋谷区神宮前3-15-8 シャンブル15

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場所も、表参道のラルフローレンのあたりからちょっと入った場所でアクセスもよく、近くにクラフトビールの「Threefeet Tokyo」もあるので、トレーニング帰りにビールを買って帰れるものいとうれし
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トレーニングって、やっぱ目的があるじゃない。ダイエット、ボディメイク、健康促進などなど、そういった目的に応じてモチベーションづくりもサポートしてくれるところって貴重なんスよ

これまで、トータルで10数人パーソナルトレーナー見てきたけど、こうしたスキルに加えてストレッチもできる人ってなかなかいなくて。結果、年単位でコチラに通っています
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実際、パーソナルトレーニングをはじめて2年くらいは鍛えることにばかり目が向いていて、全然ストレッチってやってなかったのね。腰痛とか特になかったから気にしてなかったけど、ある日ドクターストレッチで働いてるパーソナルトレーナーにストレッチしてもらったら、かなりガチガチですよと言われ

そこからジムとストレッチの並走してたんだけど、二箇所いくのは実に面倒で。これが一箇所に集まるだけでもありがたいんだけど、長くストレッチしてるともうひとつ大事なことが見えてきたんです
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それは身体のコンディションを第3者に定点観測してもらえること。ちょっと違和感を感じたらすぐにメンテしてくれるし、ジムでの対応だけじゃなく自宅のストレッチの方法もアドバイスしてくれるわけ

おかげで、今、身体のコンディションは人生最高レベルに快適で、おかげで年間130日旅行、外食400回という、この目の回りそうなライフスタイルを何年も続けることができているんです
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遊びも仕事も身体が資本。この言葉の意味を若い頃には理解していなかったし、経営者でない頃は実感を持てなかった気がします。でも、いよいよ信長の享年と同じ歳を迎えたこともあり、身体が資本という言葉が切実なリアリティになってきて
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ちなみにボクは、ムキムキのマッチョを狙ってるわけではなく、外食しまくりな毎日でも、今着ている服を着続けていられる身体をキープすることが最大の目的。なので、半年ごとに身体の部位を定期的に測っていて、デブになったらファスティングも併用して締めています
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そういや、凄い体重計(身体の色んな部分を正確に測定するものらしい)を導入予定とのことで、その入荷を心待ちにしています
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あとさ、ジムに着替えとか靴を持っていくのって面倒なのよ。ここは裸足でOKだし、着替えも用意してくれるのがありがたい
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ボクの毎週の基本メニューは、ストレッチ1時間とトレーニング1時間

まずは軽いストレッチをしてから筋トレに入ります
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マッサージ的なストレッチを受けたあと、身体を動かしながらのアクティブストレッチ
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その後は、ジムでないと鍛えられないトレーニングに移ります。ベンチプレスは、やはり高頻度。
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あとは肩をやったり、スクワットをしてみたり
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腰に負荷がかかりすぎると傷めるリスクもあるので、重過ぎるデッドリフトは滅多に入れません。でも、その代わりに、軽量で効果の出るトレーニングを取り入れることで、結果バランスを取ってもらい
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トレーニングが終わったら、また数十分のストレッチで〆




自宅での筋トレメニューやトレーニング時の姿勢をチェックしてもらってる話はしたと思うけど、旅の多いオレには、旅先のトレーニング方法をアドバイスしてもらえるのも助かってて。南国に行くときにはビーチランで気をつけること、都内ホテルなら使い方のわからなかったマシーンの効果的な使い方もレクチャーしてもらいました
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あと、パーソナル通ってて、良かったことって何かなぁ…


あ、そうそう、自分でトレーニングしていて数年気づくことができなかったのが腹圧。今考えると、初期の頃はそこまで腹圧を意識できていなかったので、怪我するリスクが高かったなって思います。
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自宅での筋トレも週2,3回はしているので、パーソナルも入れると2日に一回はトレーニングをしている。これはCOVID19がもたらしてくれたもので、一概にコロナ禍が悪かったとは思ってない。どんな時もポジティブに生きられるマインドをキープする上でも、フィジカルコンディションは重要だと実感している
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色々通った結果、ボクが行き着いた「Natur Gym」。最後に筋トレを続けるコツを伝えておきますね。
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自分の意志など信じていないので、ルーティーンにしてしまうこと。最初は無理やり2週間くらい続ける意志が必要だけど、習慣化してしまえばツラいとか頑張るという感覚は極めて薄くなっていく

あとは、ムリしすぎないことかな。今日も自宅で筋トレしたので、明日はムリにやらなくてもいいかなって思ってます。そんなノリで
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kyah2004 at 20:14│Comments(0)ダイエット | LifeStyle

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